Pilates

La Méthode Pilates, fondée par J. Pilates au début du siècle dernier, est une méthode douce de travail axée essentiellement sur le renforcement des muscles posturaux. La technique s’appuie sur 6 principes fondamentaux: concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité.

Reconnue pour ses nombreux bienfaits dont le rééquilibre de la posture et le remodelage de la silhouette, la méthode Pilates fut longtemps réservée au milieu de la danse.  Ce n’est que depuis une dizaine d’années que l’on assiste à l’essor de cette méthode. La pratique du Pilates par des acteurs ou des chanteurs a d’ailleurs très largement contribué à ce phénomène.

Avantages du Pilates

• une méthode qualitative : le Pilates n’implique pas d’effectuer des dizaines de répétitions. La qualité prime toujours sur la quantité, et les mots-clés sont « coordination des mouvements » et « justesse des postures ».
• une amélioration rapide de la forme physique : « en 10 séances vous sentirez la différence; en 20 séances vous la verrez; en 30 séances vous aurez un corps tout neuf » (J. Pilates).
• des résultats visibles : les contours des muscles se précisent, le ventre par un travail centré sur les muscles abdominaux s’aplatit.
• une posture rééquilibrée : la précision du travail effectué dans les différents exercices permet entre autre de générer une « mémoire musculaire ». Face aux contraintes que subit notre corps, les bienfaits du Pilates pour prévenir le mal de dos, réduire les tensions musculaires ont largement été démontrés.
• des effets physiologiques : accroissement de la capacité pulmonaire, fluidification de la circulation sanguine. Le Pilates assure force et souplesse de l’abdomen et des muscles profonds.
• un bien-être mental : le centrage sur soi et les techniques respiratoires utilisées confèrent un vrai relâchement.